집중력을 높이는 10가지 방법. 1. 빨리 집중하려면 딱딱한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앉는다. 2. 어떤 일을 하기 전에 통과의례처럼 한가지 행위(심호흡이나 기지개 노래부르기 등)를 먼저 한 다음 집중한다. 3. 집중이 안될 때는 감정을 발산하라. 운동을 통해 발산하면 일석이조. 4. 단전호흡과 같은 심호흡은 자율신경계를 정상화하고 심장의 부담을 줄여 심신의 안정을 가져온다. 배를 의식적으로 들이밀었다 내밀며 호흡하면 된다. 5. 아무리 집중하려 해도 안될 때는 즉시 중단하고 휴식을 취한다. 6. 매일 잠자리에서 특정한 숫자를 세어 본다. 7. 집중이 잘 되지 않을 때는 쉽고 간단한 일부터 해보거나 주변을 정리하고 다시 시작한다. 8. 최악의 경우에 대해 상상해 본다. 어떻게 대처할 것인지도 적어본다..
돈을 끌어 모으는 습관 40가지 1. 돈을 모으는 목적을 동심(童心)으로 돌아가 생각해 본다 꿈이 있는 사람은 자연히 돈을 모으게 된다. 2. 항상 "인생의 위험"을 염두에 둔다 만일을 위해 1천만 원의 저축은 갖고 있어야한다. 3. 매달, 수입과 지출을 파악한다 결과적으로 쪼들리지 않은 것과 정말로 쪼들리지 않은 다르다. 4. 본업에 충실해라 부지런한 부자는 하늘도 못 막는다. 5. 몸과 마음을 돌보는 데는 돈을 아끼지 마라 수입을 유지, 증가시키기 위해서는 자신에 대한 투자도 필요하다. 6. "살림을 꾸려 가는 것은 아내의 일"이라고 단정 짓지 마라 절약, 검약에는 가족의 협력이 필요하다. 7. 자잘한 "절약"은 그만둬라 생활을 좀더 간소하게 하는 것이 효과적이다. 8. 매달 저축할 돈을 정해 둔다 ..
어른들이 하시는 말씀 중에 "잠이 보약이다"라는 옛말이 있습니다. 그만큼 잠은 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 즉 잠을 너무 원망하지 말고, 잠을 중요하게 생각해야 합니다. 우리들은 모두 각자에게 필요한 수면시간이 있습니다. 갓 태어난 아기는 하루 24시간 중 20시간을 잠으로 보내야 합니다. 점차 수면시간이 줄어들어서 성인이 되면 매일 6∼8시간 정도의 수면이 필요하고, 노화와 함께 요구되는 수면시간도 점차 감소합니다. 여러분들 같은 청소년들은 어떨까요? 신체적인 변화가 많아지고, 그 개인차도 큰 만큼 각자의 몸이 필요로 하는 수면시간도 다른 연령층 보다 다양하고 변합니다. 호르몬의 영향으로 주기적으로 수면량이 변화하기도 합니다. 따라서 잠을 조절하는 것도 중요하지만 잠에 순응하는 것도 중요합니다..
5분을 잘 쓰면 5년 젊어진다 현대인들이 건강을 유지하려면 어느 정도 시간과 돈을 투자해야 한다. 그렇지만 시간과 돈에 쫓기듯 사는 현대인에게 그 일은 쉬운 일이 아니다.돈이 있으면 시간이, 시간이 있으면 돈이 없는 경우가 허다하다.미국의 시카고 노스웨스트 대학 심리행동센터 대니얼 키르센바움 박사는 그런 사람들에게 ‘천천히 자신을 돌아보는 마음을 가지고 시간을 잘 활용할 수만 있다면 건강함을 유지할 수 있다’고 충고한다. 실제 우리 주위에는 근무 중에 생기는 짧은 휴식 시간을 이용해 심신을 추스르는 사람이 적지 않다.짬만 나면 사무실 구석에 놓여 있는 역기(20kg)를 스무 차례씩 들어올리는 주진구씨(32·회사원)는 “근육 단련에는 별 도움이 안 되지만, 몸의 긴장을 풀고 머리를 정리하는 데는 더없이 좋..
출처 : 와우플포 마법사 게시판 푸른달2 님의 글 (마차) /stopcasting /cast 마법 차단 ☞ 빠른 마차입니다. 이건 다들 아실거라 믿어여...마법차단은 글쿨이 안도니 상대 시전바(특히 힐이나 공포)올라가면 무조건 쓰세여 (주시대상 마차) /cast [target=focus] 마법 차단 ☞ 투기장에서 쓸만함...힐러분들이나 주시대상 설정해놓고 다른분 패다가 주시대상 시전바 올라가면 끊어주심 됨...quartz같은 시전바 애드온 쓰시면 쓰기 편해요 (물빵) /use 창조된 빙하수 /use 창조된 크루아상 ☞ 만나빵이 나온 뒤 활용가치가 좀 줄어든 매크로...그래도 접속하고 나서 만나빵 만들기 전까지 쓸만해여...물과 빵을 같이 먹는 매크로입니다. (법사 개인버프) /cast [nomodifie..
- 출처 : 뉴스 프리즘 - http://www.newsprism.org/news/article.html?no=861 은 도대체 어디에, 어떻게 저장되고 변화하는 것일까? 우리는 살아가며 많은 것을 기억하고 또 많은 것을 잊는다. 망각과 기억은 뇌의 보편적인 기능처럼 보이기도 하는데, 좀더 살펴보면 오래전 일은 잘 잊게 되고 금방 했던 일은 잘 기억하는 것이 일반적이다. 이것이 보통 사람들이 갖는 것이라면 나의 뇌 속에는 단기적으로 그 정보를 보관하는 기능과 장기적으로 보관하는 것이 별도로 나누어져 있지는 않을까 하고 생각해볼 수도 있을 것이다. 무언가를 기억할 수 있다는 것은 뇌 속에 그러한 정보가 자리하는 곳이 존재한다는 강력한 증거이다. 또한, 한 개인 혹은 사람마다 기억력의 차이가 다양하게 발생한..
주간동아|기사입력 2007-11-21 09:36 [주간동아] 그동안 정치권과 시민단체들은 이동통신 3사 측에 요금을 내리라고 요구해왔다. 그러나 정보통신부와 이동통신 3사는 시장 원리에 따라 자연스러운 요금 인하가 이뤄져야 한다고 주장했다. 그러다 9월 청와대가 이 문제에 개입하면서 사정이 급변했다. 가입자 간 통화 할인은 ‘눈 가리고 아웅’ 결국 SKT가 가입자 간 통화 할인상품을 10월1일부터 적용한다고 밝혔고, KTF와 LGT도 통화요금 인하상품을 선보였다. 가장 먼저 언급된 SKT의 요금 할인상품은 통신위원회의 인가 결정이 늦춰져 11월17일부터 시행되기 때문에 통신요금 인하 경쟁은 잠시 소강상태로 접어들었다. 이번 요금 인하의 핵심은 모든 가입자가 아니라, 새로운 요금상품에 가입한 고객에게만 혜..
어느 중고 컴퓨터 장사의 일기 저는 중고 컴퓨터 장사를 합니다. 남이 쓰던 컴퓨터를 얻거나 헐값으로 사서 수리를 하고 업그레이드 하여 주로 인터넷이나 알림방 같은 곳에 광고를 내어 장사를 하고 있는데, 얼마 전 저녁때 전화를 한 통 받았습니다. "아는 사람 소개 받고 전화 드렸는데요. 컴퓨터를 구입하고 싶은데, 여기는 칠곡이라고 지방인데요. 6학년 딸애가 있는데 서울에서 할머니랑 같이 있구요.... ...................(중략)...... 사정이 넉넉치 못해서 중고라도 있으면 ........ " 통화 내내 말끝을 자신 없이 흐리셨습니다. 나이가 좀 있으신 목소리 입니다. 당장은 중고가 없었고 열흘이 지나서 쓸만한 게 생겼습니다 전화 드려서 22만원 이라고 했습니다. 주소 받아 적고 3일 후에..